Vì Sao Nhìn Màn Hình Laptop Bị Lóa Mắt Và Cách Bảo Vệ Mắt

Lóa mắt khi nhìn màn hình laptop là một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt khi bạn sử dụng thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài. Đây là triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình, gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Để hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lóa mắt khi nhìn màn hình laptop là do đâu?

Lóa mắt khi nhìn màn hình thường là triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình, tình trạng liên quan đến sức khỏe mắt khi tiếp xúc thường xuyên với thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi và máy tính bảng. Các nguyên nhân chính bao gồm:

• Ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình hoặc đèn huỳnh quang, đèn LED có thể gây căng thẳng cho mắt và giảm thị lực.
• Tư thế ngồi không đúng: Ngồi sai tư thế có thể gây ra lóa mắt và mỏi mắt.
• Tật khúc xạ: Các vấn đề về khúc xạ như cận thị hoặc loạn thị cũng có thể làm giảm sự thoải mái khi sử dụng màn hình.

2. Các hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình không chỉ gây lóa mắt mà còn đi kèm với nhiều triệu chứng khác, ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và chất lượng cuộc sống của bạn. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

Khô mắt

Khô mắt là triệu chứng phổ biến khi sử dụng màn hình điện tử trong thời gian dài. Khi bạn làm việc với máy tính, bạn sẽ chớp mắt ít hơn so với bình thường, dẫn đến giảm tiết nước mắt và làm cho mắt khô hơn. Điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa mắt, và cảm giác như có cát trong mắt.

Mỏi mắt

Mỏi mắt là một triệu chứng thường gặp của hội chứng thị giác màn hình. Khi bạn tập trung vào màn hình máy tính trong thời gian dài, mắt bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. 

Bạn có thể cảm thấy khó mở mắt, khó tập trung, và đôi khi cảm thấy đau hoặc nặng mắt. Nếu tình trạng này kéo dài, mắt bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn ngay cả khi không sử dụng màn hình.

Nhìn mờ

Nhìn mờ là một triệu chứng khác của hội chứng thị giác màn hình. Khi mắt bạn phải tập trung liên tục vào màn hình, đôi khi bạn có thể gặp phải tình trạng nhìn mờ tạm thời. Điều này có thể do ánh sáng không đủ, độ tương phản kém, hoặc mỏi mắt. Nhìn mờ có thể làm cho việc đọc và làm việc trở nên khó khăn hơn.

Nhìn đôi

Nhìn đôi là hiện tượng bạn nhìn một vật thành hai hình ảnh. Hiện tượng này thường xảy ra khi cơ mắt hoặc dây thần kinh thị giác bị tổn thương hoặc suy yếu nghiêm trọng. Nhìn đôi có thể gây ra cảm giác khó chịu và làm giảm khả năng tập trung.

2. Cách bảo vệ mắt khi dùng nhiều laptop

Tình trạng lóa mắt khi nhìn màn hình và các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình khác ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe đôi mắt cũng như sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày. Vì thế, tăng cường bảo vệ mắt với những đối tượng thường xuyên làm việc với thiết bị điện tử là rất cần thiết.

Tư thế khoa học

Đảm bảo màn hình ở độ cao ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để mắt bạn không phải cúi hoặc ngẩng quá nhiều. Đặt bàn phím và chuột ở mức thoải mái để giảm căng thẳng cho cổ tay và cánh tay.

Bạn không nên nhìn màn hình quá lâu mà nên nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc. Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên nhắm mắt hoặc để mắt nhìn ra xa trong khoảng 15 - 20 giây sau mỗi 15 - 20 phút làm việc. 

Sau khoảng 45 phút - 1 giờ làm việc, bạn nên đứng dậy vận động cơ thể hoặc đi lại xung quanh để tránh gặp phải các vấn đề về xương khớp cũng như để tinh thần được thư giãn.

Tập thói quen chớp mắt thường xuyên

Việc luyện thói quen chớp mắt thường xuyên là điều vô cùng quan trọng, vì khi làm việc quá tập trung, nhiều người có thể “quên” chớp mắt, khiến mắt bị khô gây khó chịu và mỏi mắt. 

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để bổ sung độ ẩm và vitamin cho mắt, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Đảm bảo ánh sáng

Làm việc và học tập dưới ánh sáng phù hợp là cách giúp bạn bảo vệ đôi mắt hiệu quả. Nếu bạn học tập hay làm việc với tình trạng thiếu ánh sáng trong thời gian dài, các vấn đề về mắt sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. 

Đặc biệt là khi phải làm việc với máy tính, bạn cần đảm bảo ánh sáng phù hợp để mắt không phải điều tiết quá mức.

Giảm tình trạng chói màn hình

Những vệt lóa, độ tương phản trên màn hình máy tính hoặc độ bóng trên tường cũng khiến cho mọi người cảm thấy mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Vì vậy, người dùng nên cân nhắc tới việc sử dụng miếng dán bảo vệ màn hình laptop, có tác dụng chống lóa màn hình, hạn chế mỏi mắt khi làm việc thời gian dài

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể gây tổn thương cho mắt và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để hạn chế ánh sáng xanh, hãy cài đặt ứng dụng hoặc phần mềm lọc ánh sáng xanh trên điện thoại hoặc máy tính của bạn. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ 2 - 3 tiếng để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe mắt.

Lời kết

Lóa mắt khi nhìn màn hình laptop không chỉ là một vấn đề khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Việc hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình là bước đầu tiên để tìm kiếm các giải pháp hiệu quả. 

Đôi mắt của chúng ta là bộ phận tương đối tương đối nhạy cảm trước tác động từ môi trường xung quanh, đặc biệt là ánh sáng và bức xạ nên bạn hãy chăm sóc chúng thật tốt nhé!